Квадрицепси 33
▶ Присідання зі штангою
▶ Жим ногами
▶ Велотренажер
▶ Гакк-присідання
▶ Болгарські випади
▶ Розгинання ніг
▶ Еліптичний тренажер
▶ Присідання гоблет
▶ Сходинковий тренажер
▶ Присідання в тренажері Сміта
▶ Біг на біговій доріжці
▶ Зворотний випад
▶ Фронтальний присід зі штангою
▶ Гоблет-присід із гирею
▶ Випад уперед
▶ Застрибування на тумбу
▶ Спліт-присід
▶ Присід зі штангою з паузою
▶ Жим ногами однією ногою
▶ Присідання на тумбу
▶ Присідання з гантелями
▶ Штовхання саней
▶ Розгинання однієї ноги в тренажері
▶ Болгарські випади зі штангою
▶ Болгарські випади з гантелями
▶ Болгарські випади в тренажері Сміта
▶ Крокування на тумбу на одній нозі
▶ Уолл-бол (кидок медбола в стіну)
▶ Прокатування квадрицепсів на масажному ролику
▶ Присідання з гумовою петлею
▶ Присід Зерхера
▶ Присід на блоці
▶ Стрибок на ящик на одній нозі
Найширші м’язи спини 28
▶ Тяга верхнього блоку
▶ Підтягування
▶ Підтягування зворотним хватом
▶ Тяга штанги в нахилі
▶ Тяга гантелі однією рукою
▶ Тяга верхнього блоку широким хватом
▶ Тяга в тренажері сидячи
▶ Тяга блоку сидячи вузьким хватом
▶ Підтягування в тренажері-асистенті
▶ Тяга штанги в нахилі зворотним хватом
▶ Тяга верхнього блоку вузьким хватом
▶ Тяга однією рукою в блочному тренажері
▶ Пуловер на верхньому блоці з прямими руками
▶ Веслувальний тренажер
▶ Тяга верхнього блока зворотним хватом
▶ Пуловер у блоці стоячи
▶ Тяга верхнього блока однією рукою
▶ Пуловер із гантеллю
▶ Тяга двох гантелей у нахилі
▶ Інтервали на веслувальному тренажері
▶ Тяга гантелі в упорі лежачи
▶ Тяга гирі в нахилі однією рукою
▶ Тяга Медоуза
▶ Тяга згори з гумовою петлею
▶ Ски-ерг
▶ Тяга найширших на петлях TRX
▶ Утримання фронт-левера
▶ Тяга у фронт-левері
Сідничні м’язи 18
▶ Сідничний міст зі штангою
▶ Присідання зі штангою з низьким грифом
▶ Сідничний міст з гантеллю
▶ Тяга з трап-грифом
▶ Розгинання стегна назад на блоці
▶ Мах гирею
▶ Станова тяга сумо
▶ Сідничний місток зі штангою
▶ Протяжка в блоці між ніг
▶ Протяжка в блоці на сідничні
▶ Станова тяга з гирею
▶ Сідничний міст із гумовою петлею
▶ Відведення ноги назад із гумовою петлею
▶ Мах ногою назад в упорі на чотирьох
▶ Станова тяга сумо з гирею
▶ Ривок у стійку
▶ Ривок штанги
▶ Ривок гирі
Середня частина грудей 15
▶ Жим штанги лежачи
▶ Віджимання
▶ Жим гантелей лежачи
▶ Жим від грудей у тренажері
▶ Розведення гантелей лежачи
▶ Жим лежачи в тренажері Сміта
▶ Віджимання на брусах з обтяженням
▶ Віджимання широким хватом
▶ Жим штанги лежачи на підлозі
▶ Жим гантелей зі зведенням
▶ Жим гумової петлі стоячи
▶ Жим від грудей з гумовою петлею
▶ Розведення рук з гумовою петлею
▶ Віджимання з гумовою петлею
▶ Розведення на петлях TRX
Задня поверхня стегна 15
▶ Румунська тяга
▶ Згинання ніг лежачи
▶ Згинання ніг сидячи
▶ Румунська тяга з гантелями
▶ Румунська тяга на одній нозі
▶ Станова тяга на прямих ногах
▶ Станова тяга з гантелями на прямих ногах
▶ Протяжка саней
▶ Нордичне згинання ніг
▶ Гуд морнінг з гумовою петлею
▶ Згинання ніг на фітболі
▶ Румунська тяга з гирею на одній нозі
▶ Станова тяга на одній нозі зі штангою
▶ Гуд морнінг з гантеллю
▶ Гуд морнінг сидячи
Передні дельти 12
▶ Жим гантелей сидячи
▶ Жим плечей у тренажері
▶ Жим штанги стоячи
▶ Підйом гантелі перед собою
▶ Хвилі канатами
▶ Жим штанги над головою сидячи
▶ Підйом перед собою в блочному тренажері
▶ Підйом диска перед собою
▶ Підйом перед собою зі штангою
▶ Віджимання кутом
▶ Прогулянка з вагою над головою
▶ Поштовх у ножиці
Прес 10
Трицепси 8
Трапеції 8
Литки 7
Бічні дельти 6
Біцепси 6
Верхня частина грудей 5
Задні дельти 5
Відвідні м’язи стегна 5
Передпліччя 5
Поперек 4
Верх спини 4
Нижня частина грудей 4
Косі м’язи 2
Привідні м’язи стегна 1
Нічого не знайдено. Спробуй іншу назву.