Біцепси — вправи

9 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Підтягування зворотним хватом ▶
Підтягування зворотним хватом Турнік Середній
Молотковий підйом на біцепс ▶
Молотковий підйом на біцепс Гантелі Початківець
Почергове згинання рук з гантелями ▶
Почергове згинання рук з гантелями Гантелі Початківець
Підйом штанги на біцепс ▶
Підйом штанги на біцепс Штанга Початківець
Згинання рук з гантелями на похилій лаві ▶
Згинання рук з гантелями на похилій лаві Гантелі Початківець
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом ▶
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом Штанга Середній
Тяга верхнього блока зворотним хватом ▶
Тяга верхнього блока зворотним хватом Верхня тяга Початківець
Згинання однією рукою на нижньому блоці ▶
Згинання однією рукою на нижньому блоці Блочний тренажер Початківець
Згинання на біцепс на блоці з-за спини ▶
Згинання на біцепс на блоці з-за спини Блочний тренажер Початківець

Усі вправи →