Як виконувати Віджимання кутом
- Почни з кистями на ширині плечей і стопами далеко позаду на підлозі.
- Утвори перевернуту букву V, виконуючи підйом таза й підкрокуючи стопами ближче.
- Опускай голову до підлоги, згинаючи лікті й відводячи їх назад.
Повна техніка — 7 кроків
- Почни на підлозі: кисті на ширині плечей, стопи позаду тебе.
- Виконай підйом таза високо вгору й підкроч стопами ближче, утворивши стійку перевернуту букву V.
- Розведи лопатки, за можливості випрями ноги й тримай голову між руками.
- Зігни лікті й опускай голову вниз і трохи вперед до підлоги.
- Тримай основну частину ваги над кистями, а лікті веди по діагоналі назад.
- Опускайся, доки маківка не торкнеться підлоги або доки рух лишається підконтрольним.
- Відштовхнись долонями, випрями руки й повернись у положення перевернутої V.
Часті помилки
- Таз надто далеко за кистями
- Перетворення на звичайне віджимання
- Лікті розходяться в сторони
- Зупинка високо над підлогою
- Провал у верху спини
Технічні підказки
- Таз строго над кистями
- Зміщуй вагу вперед
- Опускай маківку
- Виштовхуйся назад у кут
