Бічні дельти — вправи

16 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Підйом гантелей у сторони

Підйом гантелей у сторони Гантелі Початківець

Жим гантелей сидячи

Жим гантелей сидячи Гантелі Початківець

Підйом гантелі в сторону на блоці

Підйом гантелі в сторону на блоці Блочний тренажер Початківець

Жим плечей у тренажері

Жим плечей у тренажері Тренажер для жиму над головою Початківець

Підйом в сторони в тренажері

Підйом в сторони в тренажері Тренажер для махів у сторони Початківець

Підйом гантелей у сторони сидячи

Підйом гантелей у сторони сидячи Гантелі Початківець

Жим штанги стоячи

Жим штанги стоячи Штанга Середній

Підйом в сторони з гумовою петлею

Підйом в сторони з гумовою петлею Гумові петлі Початківець

Тяга штанги до підборіддя

Тяга штанги до підборіддя Штанга Початківець

Хвилі канатами

Хвилі канатами Канати Середній

Жим штанги над головою сидячи

Жим штанги над головою сидячи Штанга Середній

Тяга до підборіддя в блочному тренажері

Тяга до підборіддя в блочному тренажері Блочний тренажер Початківець

Тяга гантелей до підборіддя

Тяга гантелей до підборіддя Гантелі Початківець

Підйом в сторони на важільному упорі

Підйом в сторони на важільному упорі Штанга Середній

Тяга гумової петлі до підборіддя

Тяга гумової петлі до підборіддя Гумові петлі Початківець

Прогулянка з вагою над головою

Прогулянка з вагою над головою Гантелі Середній

Усі вправи →