Задня поверхня стегна — вправи

24 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Класична станова тяга ▶
Класична станова тяга Штанга Просунутий
Румунська тяга ▶
Румунська тяга Штанга Середній
Велотренажер ▶
Велотренажер Велотренажер Початківець
Згинання ніг лежачи ▶
Згинання ніг лежачи Тренажер для згинання ніг Початківець
Згинання ніг сидячи ▶
Згинання ніг сидячи Тренажер для згинання ніг Початківець
Румунська тяга з гантелями ▶
Румунська тяга з гантелями Гантелі Початківець
Мах гирею ▶
Мах гирею Гиря Середній
Станова тяга сумо ▶
Станова тяга сумо Штанга Просунутий
Румунська тяга на одній нозі ▶
Румунська тяга на одній нозі Гантелі Середній
Протяжка в блоці між ніг ▶
Протяжка в блоці між ніг Блочний тренажер Початківець
Станова тяга на прямих ногах ▶
Станова тяга на прямих ногах Штанга Середній
Станова тяга з гирею ▶
Станова тяга з гирею Гиря Початківець
Станова тяга з гантелями на прямих ногах ▶
Станова тяга з гантелями на прямих ногах Гантелі Початківець
Інтервали на веслувальному тренажері ▶
Інтервали на веслувальному тренажері Веслувальний тренажер Середній
Станова тяга сумо з гирею ▶
Станова тяга сумо з гирею Гиря Початківець
Протяжка саней ▶
Протяжка саней Сани Середній
Нахили зі штангою на плечах ▶
Нахили зі штангою на плечах Штанга Просунутий
Нордичне згинання ніг ▶
Нордичне згинання ніг Просунутий
Гуд морнінг з гумовою петлею ▶
Гуд морнінг з гумовою петлею Гумові петлі Початківець
Згинання ніг на фітболі ▶
Згинання ніг на фітболі Фітбол Середній
Румунська тяга з гирею на одній нозі ▶
Румунська тяга з гирею на одній нозі Гиря Середній
Станова тяга на одній нозі зі штангою ▶
Станова тяга на одній нозі зі штангою Штанга Просунутий
Гуд морнінг з гантеллю ▶
Гуд морнінг з гантеллю Гантелі Середній
Гуд морнінг сидячи ▶
Гуд морнінг сидячи Штанга Середній

Усі вправи →