Регульована лава — вправи

10 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Жим штанги на похилій лаві

Жим штанги на похилій лаві Штанга Середній

Жим гантелей сидячи

Жим гантелей сидячи Гантелі Початківець

Жим гантелей на похилій лаві

Жим гантелей на похилій лаві Гантелі Початківець

Тяга з упором грудьми

Тяга з упором грудьми Гантелі Початківець

Розгинання руки з гантеллю над головою

Розгинання руки з гантеллю над головою Гантелі Початківець

Згинання рук з гантелями на похилій лаві

Згинання рук з гантелями на похилій лаві Гантелі Початківець

Підйом корпуса на лаві з негативним нахилом

Підйом корпуса на лаві з негативним нахилом Регульована лава Середній

Зведення рук у блоці на похилій лаві

Зведення рук у блоці на похилій лаві Блочний тренажер Початківець

Жим штанги над головою сидячи

Жим штанги над головою сидячи Штанга Середній

Жим гантелей на лаві з негативним нахилом

Жим гантелей на лаві з негативним нахилом Гантелі Середній

Усі вправи →