Перевірені тренувальні спліти, наповнені вправами з бази seto — кожен рух веде до відео, техніки та протоколів.
Найпопулярніший спліт у залі не просто так: кожен м’яз, що штовхає, кожен м’яз, що тягне, і весь низ тіла отримують свій окремий фокусний день.
Чотири дні, дві половини тіла, кожен м’яз тренується двічі на тиждень — золота середина між простотою «все тіло» і обсягом PPL.
Кожна сесія тренує все тіло. Три дні, що чергуються, не дають занудьгувати, базові вправи роблять тренування ефективним — найшвидший шлях до сили для новачків і зайнятих людей.