Найширші м’язи спини — вправи

31 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Тяга верхнього блоку ▶
Тяга верхнього блоку Верхня тяга Початківець
Підтягування ▶
Підтягування Турнік Середній
Підтягування зворотним хватом ▶
Підтягування зворотним хватом Турнік Середній
Тяга штанги в нахилі ▶
Тяга штанги в нахилі Штанга Середній
Тяга гантелі однією рукою ▶
Тяга гантелі однією рукою Гантелі Початківець
Тяга верхнього блоку широким хватом ▶
Тяга верхнього блоку широким хватом Верхня тяга Початківець
Тяга в тренажері сидячи ▶
Тяга в тренажері сидячи Тренажер тяги сидячи Початківець
Тяга блоку сидячи вузьким хватом ▶
Тяга блоку сидячи вузьким хватом Тренажер тяги сидячи Початківець
Тяга з упором грудьми ▶
Тяга з упором грудьми Гантелі Початківець
Підтягування в тренажері-асистенті ▶
Підтягування в тренажері-асистенті Гравітрон Початківець
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом ▶
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом Штанга Середній
Тяга верхнього блоку вузьким хватом ▶
Тяга верхнього блоку вузьким хватом Верхня тяга Початківець
Тяга однією рукою в блочному тренажері ▶
Тяга однією рукою в блочному тренажері Блочний тренажер Початківець
Пуловер на верхньому блоці з прямими руками ▶
Пуловер на верхньому блоці з прямими руками Блочний тренажер Початківець
Веслувальний тренажер ▶
Веслувальний тренажер Веслувальний тренажер Середній
Тяга верхнього блока зворотним хватом ▶
Тяга верхнього блока зворотним хватом Верхня тяга Початківець
Пуловер у блоці стоячи ▶
Пуловер у блоці стоячи Блочний тренажер Початківець
Тяга верхнього блока однією рукою ▶
Тяга верхнього блока однією рукою Верхня тяга Початківець
Тяга Пендлі ▶
Тяга Пендлі Штанга Середній
Пуловер із гантеллю ▶
Пуловер із гантеллю Гантелі Початківець
Тяга двох гантелей у нахилі ▶
Тяга двох гантелей у нахилі Гантелі Початківець
Тяга в петлях TRX ▶
Тяга в петлях TRX Петлі TRX Початківець
Інтервали на веслувальному тренажері ▶
Інтервали на веслувальному тренажері Веслувальний тренажер Середній
Тяга гантелі в упорі лежачи ▶
Тяга гантелі в упорі лежачи Гантелі Просунутий
Тяга гирі в нахилі однією рукою ▶
Тяга гирі в нахилі однією рукою Гиря Початківець
Тяга Медоуза ▶
Тяга Медоуза Штанга Середній
Тяга згори з гумовою петлею ▶
Тяга згори з гумовою петлею Гумові петлі Початківець
Ски-ерг ▶
Ски-ерг Ски-ерг Початківець
Тяга найширших на петлях TRX ▶
Тяга найширших на петлях TRX Петлі TRX Початківець
Утримання фронт-левера ▶
Утримання фронт-левера Турнік Expert
Тяга у фронт-левері ▶
Тяга у фронт-левері Турнік Expert

Усі вправи →