Czworogłowe uda 33
▶ Przysiad ze sztangą
▶ Wyciskanie nogami na platformie
▶ Rowerek stacjonarny
▶ Hack maszyna
▶ Bułgarski przysiad dzielony
▶ Wyprost nóg
▶ Orbitrek
▶ przysiad z hantlem przy klatce piersiowej
▶ Stepper schodowy
▶ Przysiad na maszynie Smitha
▶ Bieg na bieżni
▶ Wykrok w tył
▶ Przysiad przedni ze sztangą
▶ Przysiad goblet z kettlebellem
▶ Wykrok w przód
▶ Wskok na skrzynię
▶ Przysiad w wykroku
▶ Przysiad ze sztangą z pauzą
▶ Suwnica jednonóż
▶ Przysiad na skrzynię
▶ Przysiad z hantlami
▶ Pchanie sań treningowych
▶ Prostowanie jednej nogi na maszynie
▶ Bułgarski przysiad ze sztangą
▶ Przysiad bułgarski z hantlami
▶ Bułgarski przysiad jednonóż w suwnicy Smitha
▶ Wejście na skrzynię na jednej nodze
▶ Wall ball z piłką lekarską
▶ Rolowanie mięśnia czworogłowego uda
▶ Przysiad z gumami oporowymi
▶ Przysiad Zerchera
▶ Przysiad na wyciągu
▶ Wskok na skrzynię na jednej nodze
Najszersze grzbietu 28
▶ Ściąganie drążka wyciągu górnego
▶ Podciąganie na drążku
▶ Podciąganie podchwytem
▶ Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
▶ Wiosłowanie hantlem jednorącz
▶ Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem
▶ Wiosłowanie na maszynie siedząc
▶ Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym wąskim chwytem neutralnym
▶ Podciąganie na maszynie z odciążeniem
▶ Wiosłowanie sztangą podchwytem
▶ Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim chwytem
▶ Wiosłowanie jednorącz na wyciągu
▶ Wyprosty ramion na wyciągu górnym
▶ Wioślarz
▶ Ściąganie drążka podchwytem
▶ Przenoszenie na wyciągu stojąc
▶ Ściąganie wyciągu górnego jednorącz
▶ Pullover z hantlem
▶ Wiosłowanie oburącz hantlami
▶ Interwały na wioślarzu
▶ Wiosłowanie w podporze na hantlach
▶ Wiosłowanie kettlebellem jednorącz
▶ Wiosłowanie Meadowsa
▶ Ściąganie gumy oporowej znad głowy
▶ Ergometr narciarski
▶ Przyciąganie na TRX
▶ Utrzymanie front levera
▶ Wiosłowanie we front leverze
Pośladki 18
▶ Hip thrust ze sztangą
▶ Przysiad ze sztangą low bar
▶ Wycisk bioder z hantlem
▶ Martwy ciąg z gryfem trap
▶ Odwodzenie nogi w tył na wyciągu
▶ wymach kettlebell
▶ Martwy ciąg sumo
▶ Mostek biodrowy ze sztangą
▶ Przeciąganie liny między nogami na wyciągu
▶ Przeciąganie liny na pośladki
▶ Martwy ciąg z kettlebell
▶ Wypychanie bioder z gumą oporową
▶ Wymachy nogą w tył z gumą oporową
▶ Wznos nogi w klęku podpartym
▶ Martwy ciąg sumo z kettlebell
▶ Rwanie w półprzysiadzie
▶ Rwanie sztangi
▶ Rwanie kettlebella
Środkowa część klatki 15
▶ Wyciskanie Sztangi Leżąc
▶ Pompki
▶ Wyciskanie hantli leżąc
▶ Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie
▶ Rozpiętki z hantlami
▶ Wyciskanie sztangi w maszynie Smitha
▶ Dipy z obciążeniem
▶ Pompki szerokim chwytem
▶ Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze
▶ Wyciskanie hantli ze ściskaniem
▶ Wyciskanie z gumą oporową w staniu
▶ Wyciskanie z gumą oporową w staniu
▶ Rozpiętki z gumą oporową
▶ Pompki z gumą oporową
▶ Rozpiętki na TRX
Dwugłowe uda 15
▶ Martwy ciąg rumuński
▶ Uginanie nóg leżąc
▶ Uginanie nóg siedząc na maszynie
▶ Martwy ciąg rumuński z hantlami
▶ Rumuński martwy ciąg na jednej nodze
▶ Martwy ciąg na prostych nogach
▶ Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
▶ Ciągnięcie sań treningowych
▶ Nordyckie uginanie nóg
▶ Good morning z gumą oporową
▶ Uginanie nóg na piłce gimnastycznej
▶ Martwy ciąg jednonóż z kettlebellem
▶ Martwy ciąg jednonóż ze sztangą
▶ Good morning z hantlem
▶ Good morning w siadzie
Przednie aktony barków 12
▶ Wyciskanie hantli nad głowę
▶ Wyciskanie nad głowę na maszynie
▶ Wyciskanie żelazka nad głowę
▶ Unoszenie hantla przodem
▶ Fale na linach
▶ Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
▶ Unoszenie ramion w przód na wyciągu
▶ Unoszenie talerza przed siebie
▶ Wznosy sztangi w przód
▶ Pompki w pozycji pike
▶ Przenoszenie ciężaru nad głową
▶ Podrzut w wykroku
Brzuch 10
Triceps 8
Kaptury 8
Łydki 7
Boczne aktony barków 6
Biceps 6
Górna część klatki 5
Tylne aktony barków 5
Odwodziciele uda 5
Przedramiona 5
Odcinek lędźwiowy 4
Górna część pleców 4
Dolna część klatki 4
Mięśnie skośne 2
Przywodziciele uda 1
Nic nie znaleziono. Spróbuj innej nazwy.