Прес — вправи

13 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Підйом ніг у висі ▶
Підйом ніг у висі Турнік Середній
Планка ▶
Планка Початківець
Розкатка колеса для преса ▶
Розкатка колеса для преса Ролик для преса Просунутий
Скручування на блоці ▶
Скручування на блоці Блочний тренажер Початківець
Підйом ніг лежачи ▶
Підйом ніг лежачи Початківець
Скручування в тренажері сидячи ▶
Скручування в тренажері сидячи Тренажер для преса Початківець
Зворотні скручування ▶
Зворотні скручування Початківець
Підйом корпуса на лаві з негативним нахилом ▶
Підйом корпуса на лаві з негативним нахилом Регульована лава Середній
Складка V-подібна ▶
Складка V-подібна Середній
Куточок (L-sit) ▶
Куточок (L-sit) Бруси Просунутий
Птах-собака ▶
Птах-собака Початківець
Ски-ерг ▶
Ски-ерг Ски-ерг Початківець
Утримання фронт-левера ▶
Утримання фронт-левера Турнік Expert

Усі вправи →