Передні дельти — вправи

17 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Жим гантелей сидячи ▶
Жим гантелей сидячи Гантелі Початківець
Жим плечей у тренажері ▶
Жим плечей у тренажері Тренажер для жиму над головою Початківець
Віджимання з ногами на підвищенні ▶
Віджимання з ногами на підвищенні Пряма лава Середній
Жим штанги стоячи ▶
Жим штанги стоячи Штанга Середній
Підйом гантелі перед собою ▶
Підйом гантелі перед собою Гантелі Початківець
Хвилі канатами ▶
Хвилі канатами Канати Середній
Жим штанги над головою сидячи ▶
Жим штанги над головою сидячи Штанга Середній
Підйом перед собою в блочному тренажері ▶
Підйом перед собою в блочному тренажері Блочний тренажер Початківець
Уолл-бол (кидок медбола в стіну) ▶
Уолл-бол (кидок медбола в стіну) Медбол Середній
Підйом диска перед собою ▶
Підйом диска перед собою Диски Початківець
Ривок у стійку ▶
Ривок у стійку Штанга Expert
Підйом перед собою зі штангою ▶
Підйом перед собою зі штангою Штанга Початківець
Віджимання кутом ▶
Віджимання кутом Середній
Ривок штанги ▶
Ривок штанги Штанга Expert
Прогулянка з вагою над головою ▶
Прогулянка з вагою над головою Гантелі Середній
Ривок гирі ▶
Ривок гирі Гиря Просунутий
Поштовх у ножиці ▶
Поштовх у ножиці Штанга Expert

Усі вправи →