Литки — вправи

10 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Велотренажер ▶
Велотренажер Велотренажер Початківець
Сходинковий тренажер ▶
Сходинковий тренажер Драбинний тренажер Початківець
Підйом на носки стоячи ▶
Підйом на носки стоячи Штанга Початківець
Біг на біговій доріжці ▶
Біг на біговій доріжці Бігова доріжка Початківець
Підйом на носки сидячи ▶
Підйом на носки сидячи Тренажер для литок сидячи Початківець
Підйом на носки в жимі ногами ▶
Підйом на носки в жимі ногами Жим ногами Початківець
Підйом на носки стоячи в тренажері Сміта ▶
Підйом на носки стоячи в тренажері Сміта Машина Сміта Початківець
Підйом на носки в нахилі (ослик) ▶
Підйом на носки в нахилі (ослик) Пряма лава Середній
Підйом на носок на одній нозі з гантеллю ▶
Підйом на носок на одній нозі з гантеллю Гантелі Початківець
Підйом на носки з гумовою петлею ▶
Підйом на носки з гумовою петлею Гумові петлі Початківець

Усі вправи →