Пряма лава — вправи

21 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Жим штанги лежачи

Жим штанги лежачи Штанга Середній

Жим гантелей лежачи

Жим гантелей лежачи Гантелі Початківець

Сідничний міст зі штангою

Сідничний міст зі штангою Штанга Середній

Болгарські випади

Болгарські випади Гантелі Середній

Тяга гантелі однією рукою

Тяга гантелі однією рукою Гантелі Початківець

Сідничний міст з гантеллю

Сідничний міст з гантеллю Гантелі Початківець

Розведення гантелей лежачи

Розведення гантелей лежачи Гантелі Початківець

Жим лежачи в тренажері Сміта

Жим лежачи в тренажері Сміта Машина Сміта Початківець

Французький жим зі штангою лежачи

Французький жим зі штангою лежачи Штанга Середній

Підйом гантелей у сторони сидячи

Підйом гантелей у сторони сидячи Гантелі Початківець

Віджимання від лави

Віджимання від лави Пряма лава Початківець

Французький жим із гантелями лежачи

Французький жим із гантелями лежачи Гантелі Середній

Віджимання з ногами на підвищенні

Віджимання з ногами на підвищенні Пряма лава Середній

Розведення гантелей на задні дельти сидячи

Розведення гантелей на задні дельти сидячи Гантелі Початківець

Пуловер із гантеллю

Пуловер із гантеллю Гантелі Початківець

Болгарські випади зі штангою

Болгарські випади зі штангою Штанга Середній

Болгарські випади з гантелями

Болгарські випади з гантелями Гантелі Середній

Жим гантелей зі зведенням

Жим гантелей зі зведенням Гантелі Середній

Підйом на носки в нахилі (ослик)

Підйом на носки в нахилі (ослик) Пряма лава Середній

Згинання зап'ястків зі штангою

Згинання зап'ястків зі штангою Штанга Початківець

Згинання зап'ясть із гантеллю

Згинання зап'ясть із гантеллю Гантелі Початківець

Усі вправи →