Верх спини — вправи

15 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Тяга штанги в нахилі

Тяга штанги в нахилі Штанга Середній

Тяга в тренажері сидячи

Тяга в тренажері сидячи Тренажер тяги сидячи Початківець

Тяга блоку сидячи вузьким хватом

Тяга блоку сидячи вузьким хватом Тренажер тяги сидячи Початківець

Тяга з упором грудьми

Тяга з упором грудьми Гантелі Початківець

Веслувальний тренажер

Веслувальний тренажер Веслувальний тренажер Середній

Розведення гумової петлі в сторони

Розведення гумової петлі в сторони Гумові петлі Початківець

Тяга штанги в нахилі широким хватом

Тяга штанги в нахилі широким хватом Штанга Середній

Тяга Пендлі

Тяга Пендлі Штанга Середній

Тяга з плінтів

Тяга з плінтів Штанга Середній

Тяга двох гантелей у нахилі

Тяга двох гантелей у нахилі Гантелі Початківець

Тяга в петлях TRX

Тяга в петлях TRX Петлі TRX Початківець

Тяга гантелі в упорі лежачи

Тяга гантелі в упорі лежачи Гантелі Просунутий

Тяга гирі в нахилі однією рукою

Тяга гирі в нахилі однією рукою Гиря Початківець

Тяга Медоуза

Тяга Медоуза Штанга Середній

Тяга у фронт-левері

Тяга у фронт-левері Турнік Expert

Усі вправи →