Гантелі — вправи

42 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Жим гантелей лежачи ▶
Жим гантелей лежачи Гантелі Початківець
Підйом гантелей у сторони ▶
Підйом гантелей у сторони Гантелі Початківець
Жим гантелей сидячи ▶
Жим гантелей сидячи Гантелі Початківець
Жим гантелей на похилій лаві ▶
Жим гантелей на похилій лаві Гантелі Початківець
Болгарські випади ▶
Болгарські випади Гантелі Середній
Тяга гантелі однією рукою ▶
Тяга гантелі однією рукою Гантелі Початківець
Молотковий підйом на біцепс ▶
Молотковий підйом на біцепс Гантелі Початківець
Почергове згинання рук з гантелями ▶
Почергове згинання рук з гантелями Гантелі Початківець
Тяга з упором грудьми ▶
Тяга з упором грудьми Гантелі Початківець
Сідничний міст з гантеллю ▶
Сідничний міст з гантеллю Гантелі Початківець
Присідання гоблет ▶
Присідання гоблет Гантелі Початківець
Розведення гантелей у нахилі ▶
Розведення гантелей у нахилі Гантелі Початківець
Румунська тяга з гантелями ▶
Румунська тяга з гантелями Гантелі Початківець
Розгинання руки з гантеллю над головою ▶
Розгинання руки з гантеллю над головою Гантелі Початківець
Згинання рук з гантелями на похилій лаві ▶
Згинання рук з гантелями на похилій лаві Гантелі Початківець
Розведення гантелей лежачи ▶
Розведення гантелей лежачи Гантелі Початківець
Зворотний випад ▶
Зворотний випад Гантелі Початківець
Прогулянка фермера ▶
Прогулянка фермера Гантелі Початківець
Шраги з гантелями ▶
Шраги з гантелями Гантелі Початківець
Підйом гантелей у сторони сидячи ▶
Підйом гантелей у сторони сидячи Гантелі Початківець
Румунська тяга на одній нозі ▶
Румунська тяга на одній нозі Гантелі Середній
Випад уперед ▶
Випад уперед Гантелі Початківець
Французький жим із гантелями лежачи ▶
Французький жим із гантелями лежачи Гантелі Середній
Спліт-присід ▶
Спліт-присід Гантелі Початківець
Розведення гантелей на задні дельти сидячи ▶
Розведення гантелей на задні дельти сидячи Гантелі Початківець
Станова тяга з гантелями на прямих ногах ▶
Станова тяга з гантелями на прямих ногах Гантелі Початківець
Пуловер із гантеллю ▶
Пуловер із гантеллю Гантелі Початківець
Присідання з гантелями ▶
Присідання з гантелями Гантелі Початківець
Тяга двох гантелей у нахилі ▶
Тяга двох гантелей у нахилі Гантелі Початківець
Нахил убік з гантеллю ▶
Нахил убік з гантеллю Гантелі Початківець
Болгарські випади з гантелями ▶
Болгарські випади з гантелями Гантелі Середній
Жим гантелей зі зведенням ▶
Жим гантелей зі зведенням Гантелі Середній
Підйом гантелі перед собою ▶
Підйом гантелі перед собою Гантелі Початківець
Прогулянка з валізою ▶
Прогулянка з валізою Гантелі Середній
Тяга гантелі в упорі лежачи ▶
Тяга гантелі в упорі лежачи Гантелі Просунутий
Жим гантелей на лаві з негативним нахилом ▶
Жим гантелей на лаві з негативним нахилом Гантелі Середній
Тяга гантелей до підборіддя ▶
Тяга гантелей до підборіддя Гантелі Початківець
Підйом на носок на одній нозі з гантеллю ▶
Підйом на носок на одній нозі з гантеллю Гантелі Початківець
Згинання зап'ясть із гантеллю ▶
Згинання зап'ясть із гантеллю Гантелі Початківець
Прогулянка фермера однією рукою ▶
Прогулянка фермера однією рукою Гантелі Середній
Прогулянка з вагою над головою ▶
Прогулянка з вагою над головою Гантелі Середній
Гуд морнінг з гантеллю ▶
Гуд морнінг з гантеллю Гантелі Середній

Усі вправи →