Odcinek lędźwiowy — ćwiczenia

8 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Martwy ciąg ▶
Martwy ciąg Sztanga Zaawansowany
Martwy ciąg z gryfem trap ▶
Martwy ciąg z gryfem trap Trap bar Średniozaawansowany
Rack pull ▶
Rack pull Sztanga Średniozaawansowany
Skłon ze sztangą na barkach ▶
Skłon ze sztangą na barkach Sztanga Zaawansowany
Good morning z gumą oporową ▶
Good morning z gumą oporową Gumy oporowe Początkujący
Wyprost naprzemienny (bird dog) ▶
Wyprost naprzemienny (bird dog) Początkujący
Ćwiczenie superman ▶
Ćwiczenie superman Początkujący
Good morning z hantlem ▶
Good morning z hantlem Hantle Średniozaawansowany

Wszystkie ćwiczenia →