Środkowa część klatki — ćwiczenia

18 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Wyciskanie Sztangi Leżąc ▶
Wyciskanie Sztangi Leżąc Sztanga Średniozaawansowany
Pompki ▶
Pompki Początkujący
Wyciskanie hantli leżąc ▶
Wyciskanie hantli leżąc Hantle Początkujący
Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie ▶
Wyciskanie klatki piersiowej na maszynie Maszyna do wyciskania Początkujący
Rozpiętki z hantlami ▶
Rozpiętki z hantlami Hantle Początkujący
Wyciskanie sztangi w maszynie Smitha ▶
Wyciskanie sztangi w maszynie Smitha Maszyna Smitha Początkujący
Dipy z obciążeniem ▶
Dipy z obciążeniem Poręcze Zaawansowany
Pompki szerokim chwytem ▶
Pompki szerokim chwytem Początkujący
Przenoszenie na wyciągu stojąc ▶
Przenoszenie na wyciągu stojąc Wyciąg Początkujący
Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze ▶
Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze Sztanga Średniozaawansowany
Pullover z hantlem ▶
Pullover z hantlem Hantle Początkujący
Wyciskanie hantli ze ściskaniem ▶
Wyciskanie hantli ze ściskaniem Hantle Średniozaawansowany
Wyciskanie z gumą oporową w staniu ▶
Wyciskanie z gumą oporową w staniu Gumy oporowe Początkujący
Wznos ramion na wyciągu dolnym stojąc ▶
Wznos ramion na wyciągu dolnym stojąc Wyciąg Początkujący
Wyciskanie z gumą oporową w staniu ▶
Wyciskanie z gumą oporową w staniu Gumy oporowe Początkujący
Rozpiętki z gumą oporową ▶
Rozpiętki z gumą oporową Gumy oporowe Początkujący
Pompki z gumą oporową ▶
Pompki z gumą oporową Gumy oporowe Średniozaawansowany
Rozpiętki na TRX ▶
Rozpiętki na TRX TRX Zaawansowany

Wszystkie ćwiczenia →