Dwugłowe uda — ćwiczenia

24 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Martwy ciąg ▶
Martwy ciąg Sztanga Zaawansowany
Martwy ciąg rumuński ▶
Martwy ciąg rumuński Sztanga Średniozaawansowany
Rowerek stacjonarny ▶
Rowerek stacjonarny Rowerek stacjonarny Początkujący
Uginanie nóg leżąc ▶
Uginanie nóg leżąc Maszyna do uginania nóg Początkujący
Uginanie nóg siedząc na maszynie ▶
Uginanie nóg siedząc na maszynie Maszyna do uginania nóg Początkujący
Martwy ciąg rumuński z hantlami ▶
Martwy ciąg rumuński z hantlami Hantle Początkujący
wymach kettlebell ▶
wymach kettlebell Kettlebell Średniozaawansowany
Martwy ciąg sumo ▶
Martwy ciąg sumo Sztanga Zaawansowany
Rumuński martwy ciąg na jednej nodze ▶
Rumuński martwy ciąg na jednej nodze Hantle Średniozaawansowany
Przeciąganie liny między nogami na wyciągu ▶
Przeciąganie liny między nogami na wyciągu Wyciąg Początkujący
Martwy ciąg na prostych nogach ▶
Martwy ciąg na prostych nogach Sztanga Średniozaawansowany
Martwy ciąg z kettlebell ▶
Martwy ciąg z kettlebell Kettlebell Początkujący
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami ▶
Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami Hantle Początkujący
Interwały na wioślarzu ▶
Interwały na wioślarzu Wioślarz Średniozaawansowany
Martwy ciąg sumo z kettlebell ▶
Martwy ciąg sumo z kettlebell Kettlebell Początkujący
Ciągnięcie sań treningowych ▶
Ciągnięcie sań treningowych Sanie treningowe Średniozaawansowany
Skłon ze sztangą na barkach ▶
Skłon ze sztangą na barkach Sztanga Zaawansowany
Nordyckie uginanie nóg ▶
Nordyckie uginanie nóg Zaawansowany
Good morning z gumą oporową ▶
Good morning z gumą oporową Gumy oporowe Początkujący
Uginanie nóg na piłce gimnastycznej ▶
Uginanie nóg na piłce gimnastycznej Piłka gimnastyczna Średniozaawansowany
Martwy ciąg jednonóż z kettlebellem ▶
Martwy ciąg jednonóż z kettlebellem Kettlebell Średniozaawansowany
Martwy ciąg jednonóż ze sztangą ▶
Martwy ciąg jednonóż ze sztangą Sztanga Zaawansowany
Good morning z hantlem ▶
Good morning z hantlem Hantle Średniozaawansowany
Good morning w siadzie ▶
Good morning w siadzie Sztanga Średniozaawansowany

Wszystkie ćwiczenia →