Ławka pozioma — ćwiczenia

21 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Wyciskanie Sztangi Leżąc ▶
Wyciskanie Sztangi Leżąc Sztanga Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli leżąc ▶
Wyciskanie hantli leżąc Hantle Początkujący
Hip thrust ze sztangą ▶
Hip thrust ze sztangą Sztanga Średniozaawansowany
Bułgarski przysiad dzielony ▶
Bułgarski przysiad dzielony Hantle Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlem jednorącz ▶
Wiosłowanie hantlem jednorącz Hantle Początkujący
Wycisk bioder z hantlem ▶
Wycisk bioder z hantlem Hantle Początkujący
Rozpiętki z hantlami ▶
Rozpiętki z hantlami Hantle Początkujący
Wyciskanie sztangi w maszynie Smitha ▶
Wyciskanie sztangi w maszynie Smitha Maszyna Smitha Początkujący
Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc ▶
Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc Sztanga Średniozaawansowany
Wznosy hantli bokiem w siadzie ▶
Wznosy hantli bokiem w siadzie Hantle Początkujący
Pompki na ławce ▶
Pompki na ławce Ławka pozioma Początkujący
Wyciskanie francuskie hantlami leżąc ▶
Wyciskanie francuskie hantlami leżąc Hantle Średniozaawansowany
Pompki z nogami na podwyższeniu ▶
Pompki z nogami na podwyższeniu Ławka pozioma Średniozaawansowany
Odwrotne rozpiętki z hantlami siedząc ▶
Odwrotne rozpiętki z hantlami siedząc Hantle Początkujący
Pullover z hantlem ▶
Pullover z hantlem Hantle Początkujący
Bułgarski przysiad ze sztangą ▶
Bułgarski przysiad ze sztangą Sztanga Średniozaawansowany
Przysiad bułgarski z hantlami ▶
Przysiad bułgarski z hantlami Hantle Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli ze ściskaniem ▶
Wyciskanie hantli ze ściskaniem Hantle Średniozaawansowany
Wspięcia na palce w opadzie (donkey) ▶
Wspięcia na palce w opadzie (donkey) Ławka pozioma Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą ▶
Uginanie nadgarstków ze sztangą Sztanga Początkujący
Uginanie nadgarstków z hantlami ▶
Uginanie nadgarstków z hantlami Hantle Początkujący

Wszystkie ćwiczenia →