▶ Wyciskanie hantli nad głowę
▶ Wyciskanie nad głowę na maszynie
▶ Pompki z nogami na podwyższeniu
▶ Wyciskanie żelazka nad głowę
▶ Unoszenie hantla przodem
▶ Fale na linach
▶ Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc
▶ Unoszenie ramion w przód na wyciągu
▶ Wall ball z piłką lekarską
▶ Unoszenie talerza przed siebie
▶ Rwanie w półprzysiadzie
▶ Wznosy sztangi w przód
▶ Pompki w pozycji pike
▶ Rwanie sztangi
▶ Przenoszenie ciężaru nad głową
▶ Rwanie kettlebella
▶ Podrzut w wykroku