Biceps — ćwiczenia

9 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Podciąganie podchwytem ▶
Podciąganie podchwytem Drążek Średniozaawansowany
Uginanie młotkowe ▶
Uginanie młotkowe Hantle Początkujący
Uginanie ramion z hantlami na przemian ▶
Uginanie ramion z hantlami na przemian Hantle Początkujący
Uginanie ramion ze sztangą ▶
Uginanie ramion ze sztangą Sztanga Początkujący
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej ▶
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej Hantle Początkujący
Wiosłowanie sztangą podchwytem ▶
Wiosłowanie sztangą podchwytem Sztanga Średniozaawansowany
Ściąganie drążka podchwytem ▶
Ściąganie drążka podchwytem Wyciąg górny Początkujący
Uginanie ramienia jednorącz na wyciągu ▶
Uginanie ramienia jednorącz na wyciągu Wyciąg Początkujący
Uginanie ramienia na wyciągu zza pleców ▶
Uginanie ramienia na wyciągu zza pleców Wyciąg Początkujący

Wszystkie ćwiczenia →