Czworogłowe uda — ćwiczenia

37 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Przysiad ze sztangą ▶
Przysiad ze sztangą Sztanga Średniozaawansowany
Wyciskanie nogami na platformie ▶
Wyciskanie nogami na platformie Maszyna do wyciskania nogami Początkujący
Rowerek stacjonarny ▶
Rowerek stacjonarny Rowerek stacjonarny Początkujący
Hack maszyna ▶
Hack maszyna Hack maszyna Średniozaawansowany
Bułgarski przysiad dzielony ▶
Bułgarski przysiad dzielony Hantle Średniozaawansowany
Wyprost nóg ▶
Wyprost nóg Maszyna do prostowania nóg Początkujący
Przysiad ze sztangą low bar ▶
Przysiad ze sztangą low bar Sztanga Zaawansowany
Orbitrek ▶
Orbitrek Orbitrek Początkujący
przysiad z hantlem przy klatce piersiowej ▶
przysiad z hantlem przy klatce piersiowej Hantle Początkujący
Martwy ciąg z gryfem trap ▶
Martwy ciąg z gryfem trap Trap bar Średniozaawansowany
Stepper schodowy ▶
Stepper schodowy Stepper schodowy Początkujący
Przysiad na maszynie Smitha ▶
Przysiad na maszynie Smitha Maszyna Smitha Początkujący
Bieg na bieżni ▶
Bieg na bieżni Bieżnia Początkujący
Wykrok w tył ▶
Wykrok w tył Hantle Początkujący
Martwy ciąg sumo ▶
Martwy ciąg sumo Sztanga Zaawansowany
Przysiad przedni ze sztangą ▶
Przysiad przedni ze sztangą Sztanga Zaawansowany
Przysiad goblet z kettlebellem ▶
Przysiad goblet z kettlebellem Kettlebell Początkujący
Wykrok w przód ▶
Wykrok w przód Hantle Początkujący
Wskok na skrzynię ▶
Wskok na skrzynię Skrzynia plyometryczna Średniozaawansowany
Przysiad w wykroku ▶
Przysiad w wykroku Hantle Początkujący
Przysiad ze sztangą z pauzą ▶
Przysiad ze sztangą z pauzą Sztanga Zaawansowany
Suwnica jednonóż ▶
Suwnica jednonóż Maszyna do wyciskania nogami Początkujący
Przysiad na skrzynię ▶
Przysiad na skrzynię Sztanga Początkujący
Przysiad z hantlami ▶
Przysiad z hantlami Hantle Początkujący
Pchanie sań treningowych ▶
Pchanie sań treningowych Sanie treningowe Średniozaawansowany
Prostowanie jednej nogi na maszynie ▶
Prostowanie jednej nogi na maszynie Maszyna do prostowania nóg Początkujący
Bułgarski przysiad ze sztangą ▶
Bułgarski przysiad ze sztangą Sztanga Średniozaawansowany
Przysiad bułgarski z hantlami ▶
Przysiad bułgarski z hantlami Hantle Średniozaawansowany
Bułgarski przysiad jednonóż w suwnicy Smitha ▶
Bułgarski przysiad jednonóż w suwnicy Smitha Maszyna Smitha Średniozaawansowany
Wejście na skrzynię na jednej nodze ▶
Wejście na skrzynię na jednej nodze Skrzynia plyometryczna Średniozaawansowany
Wall ball z piłką lekarską ▶
Wall ball z piłką lekarską Piłka lekarska Średniozaawansowany
Rolowanie mięśnia czworogłowego uda ▶
Rolowanie mięśnia czworogłowego uda Wałek do rolowania Początkujący
Przysiad z gumami oporowymi ▶
Przysiad z gumami oporowymi Gumy oporowe Początkujący
Przysiad Zerchera ▶
Przysiad Zerchera Sztanga Zaawansowany
Przysiad na wyciągu ▶
Przysiad na wyciągu Wyciąg Początkujący
Podrzut w wykroku ▶
Podrzut w wykroku Sztanga Expert
Wskok na skrzynię na jednej nodze ▶
Wskok na skrzynię na jednej nodze Skrzynia plyometryczna Zaawansowany

Wszystkie ćwiczenia →