Boczne aktony barków — ćwiczenia

16 ćwiczeń z wideo, według popularności. Każda strona pokazuje technikę krok po kroku, częste błędy i docelowe serie/powtórzenia.

Unoszenie hantli bokiem ▶
Unoszenie hantli bokiem Hantle Początkujący
Wyciskanie hantli nad głowę ▶
Wyciskanie hantli nad głowę Hantle Początkujący
Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu ▶
Unoszenie ramienia bokiem na wyciągu Wyciąg Początkujący
Wyciskanie nad głowę na maszynie ▶
Wyciskanie nad głowę na maszynie Maszyna do wyciskania nad głowę Początkujący
Wznosy bokiem na maszynie ▶
Wznosy bokiem na maszynie Maszyna do wznosów bokiem Początkujący
Wznosy hantli bokiem w siadzie ▶
Wznosy hantli bokiem w siadzie Hantle Początkujący
Wyciskanie żelazka nad głowę ▶
Wyciskanie żelazka nad głowę Sztanga Średniozaawansowany
Wznosy bokiem z gumą oporową ▶
Wznosy bokiem z gumą oporową Gumy oporowe Początkujący
Wiosłowanie sztangą wzdłuż tułowia ▶
Wiosłowanie sztangą wzdłuż tułowia Sztanga Początkujący
Fale na linach ▶
Fale na linach Liny treningowe Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc ▶
Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc Sztanga Średniozaawansowany
Wiosłowanie do brody na wyciągu ▶
Wiosłowanie do brody na wyciągu Wyciąg Początkujący
Wiosłowanie hantlami wzdłuż tułowia ▶
Wiosłowanie hantlami wzdłuż tułowia Hantle Początkujący
Wznos bokiem na landmine ▶
Wznos bokiem na landmine Sztanga Średniozaawansowany
Podciąganie gumy oporowej do brody ▶
Podciąganie gumy oporowej do brody Gumy oporowe Początkujący
Przenoszenie ciężaru nad głową ▶
Przenoszenie ciężaru nad głową Hantle Średniozaawansowany

Wszystkie ćwiczenia →