Fessiers — exercices

43 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Soulevé de terre classique ▶
Soulevé de terre classique Barre Avancé
Soulevé de terre roumain ▶
Soulevé de terre roumain Barre Intermédiaire
Hip thrust à la barre ▶
Hip thrust à la barre Barre Intermédiaire
Squat barre basse ▶
Squat barre basse Barre Avancé
Vélo elliptique ▶
Vélo elliptique Vélo elliptique Débutant
Hip thrust avec haltère ▶
Hip thrust avec haltère Haltères Débutant
Soulevé de terre à la barre hexagonale ▶
Soulevé de terre à la barre hexagonale Trap bar Intermédiaire
Soulevé de terre roumain avec haltères ▶
Soulevé de terre roumain avec haltères Haltères Débutant
Simulateur d'escalier ▶
Simulateur d'escalier Simulateur d'escalier Débutant
Machine abducteurs ▶
Machine abducteurs Machine à abducteurs Débutant
Kickback fessier à la poulie ▶
Kickback fessier à la poulie Poulie Débutant
Swing kettlebell ▶
Swing kettlebell Kettlebell Intermédiaire
Soulevé de terre sumo ▶
Soulevé de terre sumo Barre Avancé
Pont fessier à la barre ▶
Pont fessier à la barre Barre Intermédiaire
Goblet squat avec kettlebell ▶
Goblet squat avec kettlebell Kettlebell Débutant
Soulevé de terre roumain à une jambe ▶
Soulevé de terre roumain à une jambe Haltères Intermédiaire
Pull through à la poulie ▶
Pull through à la poulie Poulie Débutant
Saut sur box ▶
Saut sur box Box pliométrique Intermédiaire
Pull through à la poulie pour fessiers ▶
Pull through à la poulie pour fessiers Poulie Débutant
Soulevé de terre à la kettlebell ▶
Soulevé de terre à la kettlebell Kettlebell Débutant
Hip thrust à l'élastique ▶
Hip thrust à l'élastique Élastiques Débutant
Squat sur box ▶
Squat sur box Barre Débutant
Kickback fessier à l'élastique ▶
Kickback fessier à l'élastique Élastiques Débutant
Poussée de traîneau ▶
Poussée de traîneau Traîneau Intermédiaire
Kickback fessier au sol ▶
Kickback fessier au sol Débutant
Fente bulgare à la barre ▶
Fente bulgare à la barre Barre Intermédiaire
Fente bulgare avec haltères ▶
Fente bulgare avec haltères Haltères Intermédiaire
Fente bulgare à la machine Smith ▶
Fente bulgare à la machine Smith Machine Smith Intermédiaire
Soulevé de terre sumo à la kettlebell ▶
Soulevé de terre sumo à la kettlebell Kettlebell Débutant
Montée sur box à une jambe ▶
Montée sur box à une jambe Box pliométrique Intermédiaire
Tirage de traîneau ▶
Tirage de traîneau Traîneau Intermédiaire
Marche latérale avec mini-bande ▶
Marche latérale avec mini-bande Mini-bandes Débutant
Soulevé de terre unilatéral avec kettlebell ▶
Soulevé de terre unilatéral avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire
Arraché en puissance ▶
Arraché en puissance Barre Expert
Soulevé de terre à une jambe à la barre ▶
Soulevé de terre à une jambe à la barre Barre Avancé
Squat Zercher ▶
Squat Zercher Barre Avancé
Arraché à la barre ▶
Arraché à la barre Barre Expert
Exercice de la coquille ▶
Exercice de la coquille Mini-bandes Débutant
Exercice superman ▶
Exercice superman Débutant
Abduction de hanche à quatre pattes ▶
Abduction de hanche à quatre pattes Débutant
Arraché avec kettlebell ▶
Arraché avec kettlebell Kettlebell Avancé
Jeté en fente ▶
Jeté en fente Barre Expert
Saut sur box à une jambe ▶
Saut sur box à une jambe Box pliométrique Avancé

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