Des splits éprouvés, remplis d’exercices de la base seto — chaque mouvement renvoie à sa page dédiée : vidéo, technique et protocoles.
Le split le plus populaire de la salle, et ce n’est pas un hasard : chaque muscle de poussée, chaque muscle de tirage et tout le bas du corps ont leur propre jour dédié.
Quatre jours, deux moitiés du corps, chaque muscle entraîné deux fois par semaine — le juste milieu entre la simplicité du corps entier et le volume du PPL.
Chaque séance entraîne tout le corps. Trois jours tournants pour ne jamais s’ennuyer, des mouvements polyarticulaires pour rester efficace — la voie la plus rapide vers la force pour les débutants et les gens pressés.