Ischio-jambiers — exercices

24 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Soulevé de terre classique ▶
Soulevé de terre classique Barre Avancé
Soulevé de terre roumain ▶
Soulevé de terre roumain Barre Intermédiaire
Vélo d'appartement ▶
Vélo d'appartement Vélo d'appartement Débutant
Leg curl allongé ▶
Leg curl allongé Machine à flexion des jambes Débutant
Leg curl assis ▶
Leg curl assis Machine à flexion des jambes Débutant
Soulevé de terre roumain avec haltères ▶
Soulevé de terre roumain avec haltères Haltères Débutant
Swing kettlebell ▶
Swing kettlebell Kettlebell Intermédiaire
Soulevé de terre sumo ▶
Soulevé de terre sumo Barre Avancé
Soulevé de terre roumain à une jambe ▶
Soulevé de terre roumain à une jambe Haltères Intermédiaire
Pull through à la poulie ▶
Pull through à la poulie Poulie Débutant
Soulevé de terre jambes tendues ▶
Soulevé de terre jambes tendues Barre Intermédiaire
Soulevé de terre à la kettlebell ▶
Soulevé de terre à la kettlebell Kettlebell Débutant
Soulevé de terre jambes tendues aux haltères ▶
Soulevé de terre jambes tendues aux haltères Haltères Débutant
Intervalles au rameur ▶
Intervalles au rameur Rameur Intermédiaire
Soulevé de terre sumo à la kettlebell ▶
Soulevé de terre sumo à la kettlebell Kettlebell Débutant
Tirage de traîneau ▶
Tirage de traîneau Traîneau Intermédiaire
Good morning à la barre ▶
Good morning à la barre Barre Avancé
Leg curl nordique ▶
Leg curl nordique Avancé
Good morning avec élastique ▶
Good morning avec élastique Élastiques Débutant
Leg curl au swiss ball ▶
Leg curl au swiss ball Swiss ball Intermédiaire
Soulevé de terre unilatéral avec kettlebell ▶
Soulevé de terre unilatéral avec kettlebell Kettlebell Intermédiaire
Soulevé de terre à une jambe à la barre ▶
Soulevé de terre à une jambe à la barre Barre Avancé
Good morning avec haltère ▶
Good morning avec haltère Haltères Intermédiaire
Good morning assis ▶
Good morning assis Barre Intermédiaire

Tous les exercices →