Glutei — esercizi

43 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Stacco da terra classico ▶
Stacco da terra classico Bilanciere Avanzato
Stacco rumeno ▶
Stacco rumeno Bilanciere Intermedio
Hip thrust con bilanciere ▶
Hip thrust con bilanciere Bilanciere Intermedio
Squat con bilanciere basso ▶
Squat con bilanciere basso Bilanciere Avanzato
Ellittica ▶
Ellittica Ellittica Principiante
Hip thrust con manubrio ▶
Hip thrust con manubrio Manubri Principiante
Stacco da terra con trap bar ▶
Stacco da terra con trap bar Trap bar Intermedio
Stacco rumeno con manubri ▶
Stacco rumeno con manubri Manubri Principiante
Stair climber ▶
Stair climber Stair climber Principiante
Macchina abduttori ▶
Macchina abduttori Macchina per abduttori Principiante
Kickback glutei ai cavi ▶
Kickback glutei ai cavi Cavi Principiante
Swing con kettlebell ▶
Swing con kettlebell Kettlebell Intermedio
Stacco sumo ▶
Stacco sumo Bilanciere Avanzato
Ponte per glutei con bilanciere ▶
Ponte per glutei con bilanciere Bilanciere Intermedio
Goblet squat con kettlebell ▶
Goblet squat con kettlebell Kettlebell Principiante
Stacco rumeno su una gamba ▶
Stacco rumeno su una gamba Manubri Intermedio
Pull through ai cavi ▶
Pull through ai cavi Cavi Principiante
Box jump ▶
Box jump Plyo box Intermedio
Pull through ai cavi per i glutei ▶
Pull through ai cavi per i glutei Cavi Principiante
Stacco con kettlebell ▶
Stacco con kettlebell Kettlebell Principiante
Hip thrust con elastico ▶
Hip thrust con elastico Elastici Principiante
Box squat ▶
Box squat Bilanciere Principiante
Slancio del gluteo con elastico ▶
Slancio del gluteo con elastico Elastici Principiante
Spinta della slitta ▶
Spinta della slitta Slitta Intermedio
Slancio del gluteo a quattro appoggi ▶
Slancio del gluteo a quattro appoggi Principiante
Affondo bulgaro con bilanciere ▶
Affondo bulgaro con bilanciere Bilanciere Intermedio
Affondo bulgaro con manubri ▶
Affondo bulgaro con manubri Manubri Intermedio
Affondo bulgaro al multipower ▶
Affondo bulgaro al multipower Macchina Smith Intermedio
Stacco sumo con kettlebell ▶
Stacco sumo con kettlebell Kettlebell Principiante
Step-up su box a una gamba ▶
Step-up su box a una gamba Plyo box Intermedio
Trascinamento della slitta ▶
Trascinamento della slitta Slitta Intermedio
Camminata laterale con mini band ▶
Camminata laterale con mini band Mini band Principiante
Stacco a una gamba con kettlebell ▶
Stacco a una gamba con kettlebell Kettlebell Intermedio
Power snatch ▶
Power snatch Bilanciere Expert
Stacco a una gamba con bilanciere ▶
Stacco a una gamba con bilanciere Bilanciere Avanzato
Squat Zercher ▶
Squat Zercher Bilanciere Avanzato
Strappo con bilanciere ▶
Strappo con bilanciere Bilanciere Expert
Conchiglia ▶
Conchiglia Mini band Principiante
Esercizio superman ▶
Esercizio superman Principiante
Abduzione d'anca a carponi ▶
Abduzione d'anca a carponi Principiante
Strappo con kettlebell ▶
Strappo con kettlebell Kettlebell Avanzato
Slancio in affondo ▶
Slancio in affondo Bilanciere Expert
Salto sul box a una gamba ▶
Salto sul box a una gamba Plyo box Avanzato

Tutti gli esercizi →