Dorsaux — exercices

31 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Tirage vertical ▶
Tirage vertical Tirage vertical Débutant
Traction ▶
Traction Barre de traction Intermédiaire
Traction supination ▶
Traction supination Barre de traction Intermédiaire
Rowing barre buste penché ▶
Rowing barre buste penché Barre Intermédiaire
Rowing unilatéral avec haltère ▶
Rowing unilatéral avec haltère Haltères Débutant
Tirage vertical prise large ▶
Tirage vertical prise large Tirage vertical Débutant
Rowing assis à la machine ▶
Rowing assis à la machine Machine de tirage assis Débutant
Rowing assis prise serrée ▶
Rowing assis prise serrée Machine de tirage assis Débutant
Rowing buste soutenu ▶
Rowing buste soutenu Haltères Débutant
Traction assistée ▶
Traction assistée Machine à tractions assistées Débutant
Rowing barre en supination ▶
Rowing barre en supination Barre Intermédiaire
Tirage vertical prise serrée ▶
Tirage vertical prise serrée Tirage vertical Débutant
Rowing à la poulie à un bras ▶
Rowing à la poulie à un bras Poulie Débutant
Pull-over à la poulie bras tendus ▶
Pull-over à la poulie bras tendus Poulie Débutant
Rameur ▶
Rameur Rameur Intermédiaire
Tirage vertical en supination ▶
Tirage vertical en supination Tirage vertical Débutant
Pullover à la poulie ▶
Pullover à la poulie Poulie Débutant
Tirage vertical à un bras ▶
Tirage vertical à un bras Tirage vertical Débutant
Rowing Pendlay ▶
Rowing Pendlay Barre Intermédiaire
Pullover avec haltère ▶
Pullover avec haltère Haltères Débutant
Rowing haltères à deux bras ▶
Rowing haltères à deux bras Haltères Débutant
Rowing au TRX ▶
Rowing au TRX TRX Débutant
Intervalles au rameur ▶
Intervalles au rameur Rameur Intermédiaire
Renegade row ▶
Renegade row Haltères Avancé
Rowing kettlebell à un bras ▶
Rowing kettlebell à un bras Kettlebell Débutant
Meadows row ▶
Meadows row Barre Intermédiaire
Tirage vertical à l'élastique ▶
Tirage vertical à l'élastique Élastiques Débutant
Ergomètre de ski ▶
Ergomètre de ski Ergomètre de ski Débutant
Tirage dorsaux au TRX ▶
Tirage dorsaux au TRX TRX Débutant
Maintien du front lever ▶
Maintien du front lever Barre de traction Expert
Tirage en front lever ▶
Tirage en front lever Barre de traction Expert

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