Pectoraux moyens — exercices

18 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Développé couché à la barre ▶
Développé couché à la barre Barre Intermédiaire
Pompes ▶
Pompes Débutant
Développé couché avec haltères ▶
Développé couché avec haltères Haltères Débutant
Développé pectoraux à la machine ▶
Développé pectoraux à la machine Presse à pectoraux Débutant
Écarté couché avec haltères ▶
Écarté couché avec haltères Haltères Débutant
Développé couché à la machine Smith ▶
Développé couché à la machine Smith Machine Smith Débutant
Dips lestés ▶
Dips lestés Station à dips Avancé
Pompes prise large ▶
Pompes prise large Débutant
Pullover à la poulie ▶
Pullover à la poulie Poulie Débutant
Développé au sol à la barre ▶
Développé au sol à la barre Barre Intermédiaire
Pullover avec haltère ▶
Pullover avec haltère Haltères Débutant
Développé haltères serrés ▶
Développé haltères serrés Haltères Intermédiaire
Développé pectoraux debout à l'élastique ▶
Développé pectoraux debout à l'élastique Élastiques Débutant
Écarté à la poulie basse debout ▶
Écarté à la poulie basse debout Poulie Débutant
Développé pectoraux à l'élastique ▶
Développé pectoraux à l'élastique Élastiques Débutant
Écarté à l'élastique ▶
Écarté à l'élastique Élastiques Débutant
Pompes avec élastique ▶
Pompes avec élastique Élastiques Intermédiaire
Écartés au TRX ▶
Écartés au TRX TRX Avancé

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