Haltères — exercices

42 exercices avec vidéo, classés par popularité. Chaque page montre la technique étape par étape, les erreurs fréquentes et les objectifs séries/répétitions.

Développé couché avec haltères

Développé couché avec haltères Haltères Débutant

Élévation latérale avec haltères

Élévation latérale avec haltères Haltères Débutant

Développé épaules avec haltères

Développé épaules avec haltères Haltères Débutant

Développé incliné avec haltères

Développé incliné avec haltères Haltères Débutant

Fente bulgare

Fente bulgare Haltères Intermédiaire

Rowing unilatéral avec haltère

Rowing unilatéral avec haltère Haltères Débutant

Curl marteau

Curl marteau Haltères Débutant

Curl alterné avec haltères

Curl alterné avec haltères Haltères Débutant

Rowing buste soutenu

Rowing buste soutenu Haltères Débutant

Hip thrust avec haltère

Hip thrust avec haltère Haltères Débutant

Squat goblet

Squat goblet Haltères Débutant

Oiseau avec haltères

Oiseau avec haltères Haltères Débutant

Soulevé de terre roumain avec haltères

Soulevé de terre roumain avec haltères Haltères Débutant

Extension triceps nuque avec haltère

Extension triceps nuque avec haltère Haltères Débutant

Curl incliné avec haltères

Curl incliné avec haltères Haltères Débutant

Écarté couché avec haltères

Écarté couché avec haltères Haltères Débutant

Fente arrière

Fente arrière Haltères Débutant

Marche du fermier

Marche du fermier Haltères Débutant

Haussements d'épaules avec haltères

Haussements d'épaules avec haltères Haltères Débutant

Élévations latérales avec haltères assis

Élévations latérales avec haltères assis Haltères Débutant

Soulevé de terre roumain à une jambe

Soulevé de terre roumain à une jambe Haltères Intermédiaire

Fente avant

Fente avant Haltères Débutant

Barre au front avec haltères

Barre au front avec haltères Haltères Intermédiaire

Fente statique

Fente statique Haltères Débutant

Oiseau aux haltères assis

Oiseau aux haltères assis Haltères Débutant

Soulevé de terre jambes tendues aux haltères

Soulevé de terre jambes tendues aux haltères Haltères Débutant

Pullover avec haltère

Pullover avec haltère Haltères Débutant

Squat avec haltères

Squat avec haltères Haltères Débutant

Rowing haltères à deux bras

Rowing haltères à deux bras Haltères Débutant

Flexion latérale avec haltère

Flexion latérale avec haltère Haltères Débutant

Fente bulgare avec haltères

Fente bulgare avec haltères Haltères Intermédiaire

Développé haltères serrés

Développé haltères serrés Haltères Intermédiaire

Élévation frontale avec haltère

Élévation frontale avec haltère Haltères Débutant

Marche de la valise

Marche de la valise Haltères Intermédiaire

Renegade row

Renegade row Haltères Avancé

Développé avec haltères sur banc décliné

Développé avec haltères sur banc décliné Haltères Intermédiaire

Rowing menton avec haltères

Rowing menton avec haltères Haltères Débutant

Extension mollet à une jambe à l'haltère

Extension mollet à une jambe à l'haltère Haltères Débutant

Curl de poignet à l'haltère

Curl de poignet à l'haltère Haltères Débutant

Marche du fermier à un bras

Marche du fermier à un bras Haltères Intermédiaire

Marche bras au-dessus de la tête

Marche bras au-dessus de la tête Haltères Intermédiaire

Good morning avec haltère

Good morning avec haltère Haltères Intermédiaire

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