Mancuernas — ejercicios

42 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Press de banca con mancuernas ▶
Press de banca con mancuernas Mancuernas Principiante
Elevaciones laterales con mancuernas ▶
Elevaciones laterales con mancuernas Mancuernas Principiante
Press de hombros con mancuernas ▶
Press de hombros con mancuernas Mancuernas Principiante
Press inclinado con mancuernas ▶
Press inclinado con mancuernas Mancuernas Principiante
Sentadilla búlgara ▶
Sentadilla búlgara Mancuernas Intermedio
Remo con mancuerna a una mano ▶
Remo con mancuerna a una mano Mancuernas Principiante
Curl martillo ▶
Curl martillo Mancuernas Principiante
Curl alternado con mancuernas ▶
Curl alternado con mancuernas Mancuernas Principiante
Remo con apoyo en el pecho ▶
Remo con apoyo en el pecho Mancuernas Principiante
Hip thrust con mancuerna ▶
Hip thrust con mancuerna Mancuernas Principiante
Sentadilla goblet ▶
Sentadilla goblet Mancuernas Principiante
Aperturas posteriores con mancuernas ▶
Aperturas posteriores con mancuernas Mancuernas Principiante
Peso muerto rumano con mancuernas ▶
Peso muerto rumano con mancuernas Mancuernas Principiante
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna ▶
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna Mancuernas Principiante
Curl inclinado con mancuernas ▶
Curl inclinado con mancuernas Mancuernas Principiante
Aperturas con mancuernas ▶
Aperturas con mancuernas Mancuernas Principiante
Zancada hacia atrás ▶
Zancada hacia atrás Mancuernas Principiante
Paseo del granjero ▶
Paseo del granjero Mancuernas Principiante
Encogimientos con mancuernas ▶
Encogimientos con mancuernas Mancuernas Principiante
Elevaciones laterales con mancuernas sentado ▶
Elevaciones laterales con mancuernas sentado Mancuernas Principiante
Peso muerto rumano a una pierna ▶
Peso muerto rumano a una pierna Mancuernas Intermedio
Zancada hacia delante ▶
Zancada hacia delante Mancuernas Principiante
Press francés con mancuernas ▶
Press francés con mancuernas Mancuernas Intermedio
Zancada estática ▶
Zancada estática Mancuernas Principiante
Elevación posterior con mancuernas sentado ▶
Elevación posterior con mancuernas sentado Mancuernas Principiante
Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas ▶
Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas Mancuernas Principiante
Pullover con mancuerna ▶
Pullover con mancuerna Mancuernas Principiante
Sentadilla con mancuernas ▶
Sentadilla con mancuernas Mancuernas Principiante
Remo bilateral con mancuernas ▶
Remo bilateral con mancuernas Mancuernas Principiante
Flexión lateral con mancuerna ▶
Flexión lateral con mancuerna Mancuernas Principiante
Sentadilla búlgara con mancuernas ▶
Sentadilla búlgara con mancuernas Mancuernas Intermedio
Press con mancuernas juntas ▶
Press con mancuernas juntas Mancuernas Intermedio
Elevaciones frontales con mancuerna ▶
Elevaciones frontales con mancuerna Mancuernas Principiante
Paseo del maletín ▶
Paseo del maletín Mancuernas Intermedio
Remo renegado ▶
Remo renegado Mancuernas Avanzado
Press con mancuernas en banco declinado ▶
Press con mancuernas en banco declinado Mancuernas Intermedio
Remo al mentón con mancuernas ▶
Remo al mentón con mancuernas Mancuernas Principiante
Elevación de talón a una pierna con mancuerna ▶
Elevación de talón a una pierna con mancuerna Mancuernas Principiante
Curl de muñeca con mancuerna ▶
Curl de muñeca con mancuerna Mancuernas Principiante
Caminata del granjero a una mano ▶
Caminata del granjero a una mano Mancuernas Intermedio
Caminata con peso sobre la cabeza ▶
Caminata con peso sobre la cabeza Mancuernas Intermedio
Buenos días con mancuerna ▶
Buenos días con mancuerna Mancuernas Intermedio

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