Come eseguire Salto sul box a una gamba

Mettiti di fronte al box, in equilibrio su una gamba con l'altro piede sollevato.
Fletti caviglia, ginocchio e anca della gamba di lavoro per caricare il salto.
Spingi via il pavimento e slancia le braccia per saltare sul box.
Atterra morbido sulla stessa gamba con tutto il piede, flettendo anca e ginocchio.
Scendi con cura e risistemati prima di provare di nuovo il salto.

Tecnica completa — 7 passaggi

Mettiti di fronte al box e trova l'equilibrio su una gamba, con l'altro piede staccato da terra.
Sistema la posizione dei piedi sotto l'anca, poi porta le braccia indietro per caricare il salto.
Fletti caviglia, ginocchio e anca della gamba di lavoro senza lasciare cedere il ginocchio.
Spingi via il pavimento in modo esplosivo e slancia le braccia avanti per salire sul box.
Atterra sulla stessa gamba con tutto il piede sul box, con il ginocchio nella direzione di quel piede.
Assorbi l'atterraggio flettendo anca e ginocchio, poi stabilizzati prima di muoverti.
Scendi sotto controllo e risistemati del tutto prima della ripetizione successiva.

Errori comuni