Come eseguire Trascinamento della slitta
- Mettiti di spalle alla slitta, tenendo le maniglie salde con le braccia dritte.
- Inclinati leggermente in avanti dalle caviglie, con i piedi comodamente distanziati.
- Fai passi corti e potenti in avanti, trascinando la slitta dietro di te.
- Mantieni un ritmo costante ed evita falcate troppo lunghe.
Tecnica completa — 7 passaggi
- Carica la slitta e aggancia in modo saldo le cinghie o le maniglie sul davanti.
- Mettiti di spalle alla slitta e tieni le cinghie con le braccia dritte.
- Inclinati leggermente in avanti dalle caviglie e metti i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Contrai gli addominali, tieni la schiena piatta e crea tensione sulle cinghie.
- Cammina in avanti con passi corti e potenti, spingendo il terreno indietro a ogni falcata.
- Tieni la slitta in movimento fluido dietro di te senza allungare troppo il passo.
- Chiudi la serie quando raggiungi la distanza o il tempo previsti.
Errori comuni
- Falcate lunghe e perdita di aderenza
- Lasciare le cinghie molli
- Piegare i gomiti per tirare
- Stare troppo eretti
- Incrociare i piedi nelle falcate
Consigli tecnici
- Inclinati dalle caviglie
- Passi corti e propulsivi
- Cinghie sempre in tensione
- Spingi il terreno indietro
