Split collaudati, pieni di esercizi dal database seto — ogni movimento rimanda alla sua pagina dedicata: video, tecnica e protocolli.
Lo split più popolare in palestra, e non è un caso: ogni muscolo di spinta, ogni muscolo di trazione e tutta la parte inferiore del corpo hanno il proprio giorno dedicato.
Quattro giorni, due metà del corpo, ogni muscolo allenato due volte a settimana — il giusto equilibrio tra la semplicità del corpo intero e il volume del PPL.
Ogni sessione allena tutto il corpo. Tre giorni a rotazione per non annoiarsi mai, movimenti multiarticolari per restare efficienti — la strada più veloce verso la forza per principianti e persone impegnate.