Quadricipiti — esercizi

37 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Squat con bilanciere ▶
Squat con bilanciere Bilanciere Intermedio
Leg press ▶
Leg press Leg press Principiante
Cyclette ▶
Cyclette Cyclette Principiante
Hack squat ▶
Hack squat Hack squat Intermedio
Affondo bulgaro ▶
Affondo bulgaro Manubri Intermedio
Leg extension ▶
Leg extension Leg extension Principiante
Squat con bilanciere basso ▶
Squat con bilanciere basso Bilanciere Avanzato
Ellittica ▶
Ellittica Ellittica Principiante
Goblet squat ▶
Goblet squat Manubri Principiante
Stacco da terra con trap bar ▶
Stacco da terra con trap bar Trap bar Intermedio
Stair climber ▶
Stair climber Stair climber Principiante
Squat al multipower ▶
Squat al multipower Macchina Smith Principiante
Corsa sul tapis roulant ▶
Corsa sul tapis roulant Tapis roulant Principiante
Affondo all'indietro ▶
Affondo all'indietro Manubri Principiante
Stacco sumo ▶
Stacco sumo Bilanciere Avanzato
Front squat con bilanciere ▶
Front squat con bilanciere Bilanciere Avanzato
Goblet squat con kettlebell ▶
Goblet squat con kettlebell Kettlebell Principiante
Affondo in avanti ▶
Affondo in avanti Manubri Principiante
Box jump ▶
Box jump Plyo box Intermedio
Split squat ▶
Split squat Manubri Principiante
Squat con bilanciere e pausa ▶
Squat con bilanciere e pausa Bilanciere Avanzato
Leg press a una gamba ▶
Leg press a una gamba Leg press Principiante
Box squat ▶
Box squat Bilanciere Principiante
Squat con manubri ▶
Squat con manubri Manubri Principiante
Spinta della slitta ▶
Spinta della slitta Slitta Intermedio
Leg extension a una gamba ▶
Leg extension a una gamba Leg extension Principiante
Affondo bulgaro con bilanciere ▶
Affondo bulgaro con bilanciere Bilanciere Intermedio
Affondo bulgaro con manubri ▶
Affondo bulgaro con manubri Manubri Intermedio
Affondo bulgaro al multipower ▶
Affondo bulgaro al multipower Macchina Smith Intermedio
Step-up su box a una gamba ▶
Step-up su box a una gamba Plyo box Intermedio
Wall ball con palla medica ▶
Wall ball con palla medica Palla medica Intermedio
Foam roller sui quadricipiti ▶
Foam roller sui quadricipiti Foam roller Principiante
Squat con elastico ▶
Squat con elastico Elastici Principiante
Squat Zercher ▶
Squat Zercher Bilanciere Avanzato
Squat al cavo ▶
Squat al cavo Cavi Principiante
Slancio in affondo ▶
Slancio in affondo Bilanciere Expert
Salto sul box a una gamba ▶
Salto sul box a una gamba Plyo box Avanzato

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