Splits probados, completados con ejercicios de la base de seto — cada movimiento enlaza a su página con video, técnica y protocolos.
El split más popular del gimnasio, con razón: cada músculo de empuje, cada músculo de tirón y todo el tren inferior reciben su propio día enfocado.
Cuatro días, dos mitades del cuerpo, cada músculo entrenado dos veces por semana — el punto justo entre la simplicidad del full body y el volumen de PPL.
Cada sesión entrena todo. Tres días rotativos lo mantienen fresco, los ejercicios compuestos lo hacen eficiente — la ruta más rápida hacia la fuerza para principiantes y gente ocupada.