Cómo hacer Remo con apoyo en el pecho
- Túmbate boca abajo en un banco inclinado, apoyando el pecho y con los pies firmes.
- Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos colgando rectos hacia abajo.
- Tira de las mancuernas hacia las costillas, juntando las escápulas.
- Baja los pesos despacio a la posición inicial, sintiendo un estiramiento.
Técnica completa — 7 pasos
- Ajusta un banco inclinado lo bastante alto para que los brazos cuelguen libres por debajo de los hombros.
- Túmbate boca abajo con el pecho apoyado y los pies bien separados para mantener el equilibrio.
- Sostén una mancuerna en cada mano con los brazos colgando rectos y las palmas mirando hacia dentro.
- Mantén el cuello neutro y deja que las escápulas se estiren ligeramente en la parte baja.
- Rema las mancuernas hacia arriba llevando los codos atrás y ligeramente separados de los costados.
- Lleva los pesos junto a las costillas inferiores o la parte alta del abdomen sin despegar el pecho del respaldo.
- Baja las mancuernas hasta extender los brazos por completo y dejar que los hombros se abran abajo.
Errores comunes
- Despegar el pecho del banco
- Encoger los hombros arriba
- Remar demasiado alto hacia los hombros
- Recortar el estiramiento final abajo
- Balancear las mancuernas hacia arriba
Claves de técnica
- Mantén el pecho en el respaldo
- Lleva los codos atrás
- Rema hacia las costillas inferiores
- Deja que los hombros se estiren abajo
- Mantén el cuello neutro
