Cómo hacer Remo renegado
- Empieza en posición de plancha con las manos sobre las mancuernas y los pies más anchos que las caderas.
- Pasa el peso a un lado y tira de la mancuerna contraria hacia tus costillas.
- Baja despacio la mancuerna manteniendo la línea recta del cuerpo.
- Alterna brazos, con el core firme y evitando cualquier giro.
Técnica completa — 7 pasos
- Coloca dos mancuernas en el suelo y agárralas en posición de plancha alta.
- Pon los pies más separados que el ancho de las caderas y coloca los hombros justo encima de las mancuernas.
- Tensa los abdominales, contrae los glúteos y mantén el cuerpo en una línea recta.
- Desplázate un poco hacia un brazo sin dejar que las caderas roten ni que la zona lumbar se hunda.
- Rema la mancuerna contraria hacia las costillas bajas con el codo pegado al costado.
- Baja la mancuerna al suelo bajo control y recupera una plancha estable.
- Repite con el otro brazo, alternando lados y manteniendo pectorales y caderas cuadrados.
Errores comunes
- Pies demasiado juntos para estabilizar
- Girar el torso durante el remo
- Dejar caer las caderas entre repeticiones
- Remar hacia arriba, al hombro
- Usar impulso de piernas para tirar
Claves de técnica
- Pies anchos para estabilizar
- Rema hacia las costillas bajas
- Empuja fuerte con el brazo de apoyo
- Caderas siempre niveladas
- Aprieta los glúteos todo el rato
