Cuádriceps — ejercicios

37 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Sentadilla trasera con barra ▶
Sentadilla trasera con barra Barra Intermedio
Prensa de piernas ▶
Prensa de piernas Prensa de piernas Principiante
Bicicleta estática ▶
Bicicleta estática Bicicleta estática Principiante
Sentadilla hack ▶
Sentadilla hack Máquina de sentadilla hack Intermedio
Sentadilla búlgara ▶
Sentadilla búlgara Mancuernas Intermedio
Extensión de piernas ▶
Extensión de piernas Máquina de extensión de piernas Principiante
Sentadilla con barra baja ▶
Sentadilla con barra baja Barra Avanzado
Elíptica ▶
Elíptica Elíptica Principiante
Sentadilla goblet ▶
Sentadilla goblet Mancuernas Principiante
Peso muerto con barra hexagonal ▶
Peso muerto con barra hexagonal Barra hexagonal Intermedio
Escaladora ▶
Escaladora Escaladora Principiante
Sentadilla en máquina Smith ▶
Sentadilla en máquina Smith Máquina Smith Principiante
Carrera en cinta ▶
Carrera en cinta Caminadora Principiante
Zancada hacia atrás ▶
Zancada hacia atrás Mancuernas Principiante
Peso muerto sumo ▶
Peso muerto sumo Barra Avanzado
Sentadilla frontal con barra ▶
Sentadilla frontal con barra Barra Avanzado
Sentadilla goblet con pesa rusa ▶
Sentadilla goblet con pesa rusa Pesa rusa Principiante
Zancada hacia delante ▶
Zancada hacia delante Mancuernas Principiante
Salto al cajón ▶
Salto al cajón Cajón pliométrico Intermedio
Zancada estática ▶
Zancada estática Mancuernas Principiante
Sentadilla con barra y pausa ▶
Sentadilla con barra y pausa Barra Avanzado
Prensa de piernas a una pierna ▶
Prensa de piernas a una pierna Prensa de piernas Principiante
Sentadilla al cajón ▶
Sentadilla al cajón Barra Principiante
Sentadilla con mancuernas ▶
Sentadilla con mancuernas Mancuernas Principiante
Empuje de trineo ▶
Empuje de trineo Trineo Intermedio
Extensión de una pierna en máquina ▶
Extensión de una pierna en máquina Máquina de extensión de piernas Principiante
Sentadilla búlgara con barra ▶
Sentadilla búlgara con barra Barra Intermedio
Sentadilla búlgara con mancuernas ▶
Sentadilla búlgara con mancuernas Mancuernas Intermedio
Sentadilla búlgara en máquina Smith ▶
Sentadilla búlgara en máquina Smith Máquina Smith Intermedio
Subida al cajón a una pierna ▶
Subida al cajón a una pierna Cajón pliométrico Intermedio
Wall ball con balón medicinal ▶
Wall ball con balón medicinal Balón medicinal Intermedio
Rodillo de espuma en cuádriceps ▶
Rodillo de espuma en cuádriceps Rodillo de espuma Principiante
Sentadilla con banda elástica ▶
Sentadilla con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Sentadilla Zercher ▶
Sentadilla Zercher Barra Avanzado
Sentadilla en polea ▶
Sentadilla en polea Polea Principiante
Envión en tijera ▶
Envión en tijera Barra Expert
Salto al cajón a una pierna ▶
Salto al cajón a una pierna Cajón pliométrico Avanzado

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