Cómo hacer Remo al mentón con mancuernas
- Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas, sujetando mancuernas junto a los muslos.
- Deja que las mancuernas cuelguen, palmas hacia el cuerpo y brazos rectos.
- Tira de los pesos hacia arriba llevando los codos a la altura de los hombros.
- Baja las mancuernas despacio a la posición inicial.
Técnica completa — 7 pasos
- Ponte de pie erguido con los pies al ancho de las caderas o al ancho de los hombros y sujeta mancuernas junto a los muslos.
- Usa un agarre neutro con las palmas hacia el cuerpo y deja que las mancuernas cuelguen cerca.
- Baja las costillas, mantén el torso erguido y empieza con los codos totalmente extendidos.
- Tira de las mancuernas recto hacia arriba llevando los codos afuera y hacia arriba.
- Mantén los pesos cerca del torso mientras suben desde los muslos hacia la parte superior del pecho.
- Sube hasta que los codos lleguen más o menos a la altura de los hombros sin forzar un tirón más alto.
- Baja las mancuernas por el mismo camino hasta que los brazos vuelvan a estar rectos.
Errores comunes
- Tirar primero con las manos
- Dar tirones a las mancuernas con impulso
- Subir los codos muy por encima de los hombros
- Dejar que las mancuernas se alejen
- Hacer una flexión de codo en vez del tirón
Claves de técnica
- Lleva los codos arriba
- Para a la altura de los hombros
- Muñecas por debajo de los codos
- Los pesos cerca del cuerpo
