Quadrizeps — Übungen

37 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Langhantel-Kniebeuge ▶
Langhantel-Kniebeuge Langhantel Mittelstufe
Beinpresse ▶
Beinpresse Beinpresse Anfänger
Ergometer ▶
Ergometer Ergometer Anfänger
Hack Squat ▶
Hack Squat Hack-Squat-Maschine Mittelstufe
Bulgarische Kniebeuge ▶
Bulgarische Kniebeuge Kurzhanteln Mittelstufe
Beinstrecken ▶
Beinstrecken Beinstrecker-Maschine Anfänger
Low-Bar-Kniebeuge ▶
Low-Bar-Kniebeuge Langhantel Fortgeschritten
Crosstrainer ▶
Crosstrainer Crosstrainer Anfänger
Goblet Squat ▶
Goblet Squat Kurzhanteln Anfänger
Trap-Bar-Kreuzheben ▶
Trap-Bar-Kreuzheben Trap-Bar Mittelstufe
Treppensteiger ▶
Treppensteiger Treppensteiger Anfänger
Kniebeuge an der Multipresse ▶
Kniebeuge an der Multipresse Multipresse Anfänger
Laufen auf dem Laufband ▶
Laufen auf dem Laufband Laufband Anfänger
Ausfallschritt nach hinten ▶
Ausfallschritt nach hinten Kurzhanteln Anfänger
Sumo-Kreuzheben ▶
Sumo-Kreuzheben Langhantel Fortgeschritten
Frontkniebeuge mit der Langhantel ▶
Frontkniebeuge mit der Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Goblet Squat mit Kettlebell ▶
Goblet Squat mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Ausfallschritt nach vorn ▶
Ausfallschritt nach vorn Kurzhanteln Anfänger
Box Jump ▶
Box Jump Plyo-Box Mittelstufe
Split Squat ▶
Split Squat Kurzhanteln Anfänger
Langhantel-Kniebeuge mit Pause ▶
Langhantel-Kniebeuge mit Pause Langhantel Fortgeschritten
Einbeinige Beinpresse ▶
Einbeinige Beinpresse Beinpresse Anfänger
Box Squat ▶
Box Squat Langhantel Anfänger
Kurzhantel-Kniebeuge ▶
Kurzhantel-Kniebeuge Kurzhanteln Anfänger
Schlitten schieben ▶
Schlitten schieben Schlitten Mittelstufe
Einbeinige Beinstreckung an der Maschine ▶
Einbeinige Beinstreckung an der Maschine Beinstrecker-Maschine Anfänger
Bulgarische Kniebeuge mit der Langhantel ▶
Bulgarische Kniebeuge mit der Langhantel Langhantel Mittelstufe
Bulgarische Kniebeuge mit Kurzhanteln ▶
Bulgarische Kniebeuge mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Bulgarische Kniebeuge an der Multipresse ▶
Bulgarische Kniebeuge an der Multipresse Multipresse Mittelstufe
Einbeiniger Step-Up ▶
Einbeiniger Step-Up Plyo-Box Mittelstufe
Wall Ball mit Medizinball ▶
Wall Ball mit Medizinball Medizinball Mittelstufe
Faszienrolle für den Quadrizeps ▶
Faszienrolle für den Quadrizeps Faszienrolle Anfänger
Kniebeuge mit Widerstandsband ▶
Kniebeuge mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Zercher-Kniebeuge ▶
Zercher-Kniebeuge Langhantel Fortgeschritten
Kniebeuge am Kabelzug ▶
Kniebeuge am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Ausstoßen im Ausfallschritt ▶
Ausstoßen im Ausfallschritt Langhantel Expert
Einbeiniger Boxsprung ▶
Einbeiniger Boxsprung Plyo-Box Fortgeschritten

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