Bewährte Trainingssplits, gefüllt mit Übungen aus der seto-Datenbank — jede Bewegung verlinkt zu Video, Technik und Trainingsprotokollen.
Der beliebteste Split im Gym — aus gutem Grund: Jeder Druckmuskel, jeder Zugmuskel und der gesamte Unterkörper bekommen ihren eigenen, fokussierten Tag.
Vier Tage, zwei Körperhälften, jeder Muskel zweimal pro Woche trainiert — der Sweet Spot zwischen der Einfachheit von Ganzkörper und dem Volumen von PPL.
Jede Einheit trainiert alles. Drei rotierende Tage halten es frisch, Grundübungen machen es effizient — der schnellste Weg zu Kraft für Anfänger und Vielbeschäftigte.