Wie machst du Laufen auf dem Laufband?

Starte das Laufband langsam und steig erst auf das Band, wenn es läuft.
Find deinen Rhythmus und lauf mit einer sanften Vorlehne aus den Knöcheln.
Schwing die Arme natürlich und konzentrier dich auf leichte, schnelle Schritte.
Zum Beenden reduzier das Tempo schrittweise und steig ab, sobald das Band steht.

Vollständige Technik — 8 Schritte

Steig auf die seitlichen Trittflächen, stell das Laufband auf eine langsame Geschwindigkeit und starte das Band.
Steig auf das Band, sobald es sich bewegt, und lande dabei unter der Hüfte mit einem natürlichen Laufschritt.
Lauf aufrecht mit einer leichten Vorlehne aus den Knöcheln und dem Blick nach vorn.
Lass die Arme natürlich an den Seiten schwingen, die Ellbogen gebeugt und die Schultern entspannt.
Setz die Füße schnell und leicht auf, statt weit vor dem Körper aufzukommen.
Passe Geschwindigkeit oder Steigung nach Bedarf an, um Tempo und Intensität der Einheit zu treffen.
Wenn du sofort stoppen musst, drück den Not-Aus oder zieh den Sicherheitsschlüssel.
Reduzier das Tempo am Ende schrittweise, bis du zu einem lockeren Gehen zurückkehrst.

Häufige Fehler