▶ Приседания со штангой на спине
▶ Жим ногами
▶ Велотренажёр
▶ Гакк-присед в тренажёре
▶ Болгарские сплит-приседания
▶ Разгибания ног в тренажере
▶ Приседания со штангой с низким грифом
▶ Эллиптический тренажёр
▶ Приседания с гирей перед грудью
▶ Становая тяга с трап-грифом
▶ Лестничный тренажёр
▶ Приседания в тренажере Смита
▶ Бег на беговой дорожке
▶ Обратный выпад
▶ Становая тяга сумо
▶ Фронтальный присед со штангой
▶ Гоблет-присед с гирей
▶ Выпад вперёд
▶ Запрыгивания на тумбу
▶ Сплит-присед
▶ Присед со штангой с паузой
▶ Жим ногами одной ногой
▶ Приседание на тумбу
▶ Приседание с гантелями
▶ Толкание саней
▶ Разгибание одной ноги в тренажёре
▶ Болгарские сплит-приседания со штангой
▶ Болгарские сплит-приседания с гантелями
▶ Болгарские сплит-приседания в машине Смита
▶ Зашагивание на тумбу на одной ноге
▶ Уолл-болл (бросок медбола в стену)
▶ Прокатывание квадрицепсов на массажном ролике
▶ Приседание с резиновой петлёй
▶ Присед Зерхера
▶ Присед на блоке
▶ Толчок в ножницы
▶ Прыжок на ящик на одной ноге