Wie machst du Box Jump?

Steh mit Blick zur Sprungbox, die Füße etwa hüft- bis schulterbreit, die Arme locker an den Seiten.
Geh schnell in die Knie und bereite einen kraftvollen Sprung nach oben vor.
Spring kraftvoll mit Armschwung und lande weich mit beiden Füßen auf der Sprungbox.
Steig vorsichtig herunter, Fuß für Fuß, für den nächsten Sprung.

Vollständige Technik — 6 Schritte

Steh vor der Sprungbox, Füße etwa hüftbreit bis schulterbreit, die Arme locker.
Geh schnell in die Hocke, indem du die Hüfte zurückschiebst und die Knie in eine athletische Startposition beugst.
Schwing die Arme und explodiere vom Boden, während Hüfte, Knie und Sprunggelenke gemeinsam strecken.
Lande mit beiden Füßen flach auf der Sprungbox und beug die Knie, um die Kraft abzufangen.
Richte dich auf der Sprungbox auf, um die Wiederholung zu beenden, ohne dass die Knie nach innen fallen.
Steig Fuß für Fuß herunter und stell die Fußstellung vor dem nächsten Sprung neu ein.

Häufige Fehler