Wie machst du Einbeiniger Boxsprung?

Steh mit dem Gesicht zur Box, balanciere auf einem Bein, der andere Fuß angehoben.
Beug Sprunggelenk, Knie und Hüfte des Arbeitsbeins, um den Sprung zu laden.
Drück vom Boden ab und schwing die Arme, um auf die Box zu springen.
Lande weich auf demselben Bein mit dem ganzen Fuß und beug Hüfte und Knie.
Steig vorsichtig herunter und stell dich neu ein, bevor du erneut springst.

Vollständige Technik — 7 Schritte

Steh mit dem Gesicht zur Box und balanciere auf einem Bein, der andere Fuß bleibt in der Luft.
Bring die Fußstellung unter die Hüfte und führe dann die Arme zurück, um den Sprung zu laden.
Beug Sprunggelenk, Knie und Hüfte des Arbeitsbeins, ohne das Knie nach innen fallen zu lassen.
Drück explosiv vom Boden ab und schwing die Arme nach vorn, um auf die Box zu kommen.
Lande auf demselben Bein mit dem ganzen Fuß auf der Box, das Knie zeigt in dieselbe Richtung wie der Fuß.
Fang die Landung durch Beugen von Hüfte und Knie ab, dann stabilisiere dich vor dem Weitermachen.
Steig unter Kontrolle herunter und stell dich vollständig neu ein, bevor die nächste Wiederholung folgt.

Häufige Fehler