Come eseguire Cyclette
- Regola la sella in modo che il ginocchio si pieghi un po' quando il pedale è in basso.
- Impugna il manubrio con una presa comoda, senza incurvarti né irrigidire le spalle.
- Appoggia i piedi sui pedali e siediti in equilibrio, pronto a partire.
- Inizia a pedalare a ritmo comodo, mantenendo una cadenza costante.
- Tieni il bacino fermo e le ginocchia nella direzione dei piedi mentre pedali.
Tecnica completa — 7 passaggi
- Regola la sella in modo che il ginocchio resti leggermente piegato nel punto più basso del movimento del pedale.
- Sistema il manubrio dove riesci a raggiungerlo senza incurvare la schiena né alzare le spalle.
- Appoggia bene i piedi sui pedali e siediti in posizione equilibrata.
- Inizia a pedalare e trova una cadenza fluida e sostenibile con la resistenza scelta.
- Tieni il bacino fermo sulla sella e le ginocchia nella direzione dei piedi.
- Mantieni una pressione uniforme su tutta la pedalata, senza strappi né rullate a vuoto.
- Prosegui a sforzo costante per la durata prevista, poi abbassa la resistenza prima di chiudere.
Errori comuni
- Sella regolata troppo bassa
- Allungarsi per arrivare al manubrio
- Ginocchia che cedono verso l'interno
- Spingere lentamente una resistenza alta
- Dondolare da un lato all'altro
Consigli tecnici
- Il bacino resta fermo
- Spingi sul pedale in modo uniforme
- Ginocchia nella direzione dei piedi
- Rilassa le spalle
