Come eseguire Corsa sul tapis roulant

Avvia il tapis roulant a bassa velocità, poi passa sul nastro una volta che si muove.
Trova il tuo ritmo e corri con una leggera inclinazione in avanti dalle caviglie.
Muovi le braccia naturalmente e concentrati su passi leggeri e rapidi.
Per finire, riduci gradualmente la velocità e scendi quando il nastro si è fermato.

Tecnica completa — 8 passaggi

Mettiti sulle pedane laterali, imposta il tapis roulant su una velocità bassa e avvia il nastro.
Passa sul nastro una volta che si muove, atterrando sotto i fianchi con una falcata di corsa naturale.
Corri dritto con una leggera inclinazione in avanti dalle caviglie e lo sguardo rivolto avanti.
Lascia che le braccia oscillino naturalmente ai lati, con i gomiti piegati e le spalle rilassate.
Mantieni appoggi rapidi e leggeri invece di allungare il piede lontano davanti al corpo.
Regola velocità o pendenza secondo necessità per adattarti al ritmo e allo sforzo della sessione.
Se devi fermarti subito, premi l'arresto di emergenza o tira la chiave di sicurezza.
Riduci gradualmente il ritmo alla fine finché non torni a una camminata leggera.

Errori comuni