Средняя часть груди — упражнения

18 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Жим штанги лёжа

Жим штанги лёжа Штанга Средний

Отжимания

Отжимания Новичок

Жим гантелей лёжа

Жим гантелей лёжа Гантели Новичок

Жим на тренажере

Жим на тренажере Тренажёр жима от груди Новичок

Разводка гантелей лёжа

Разводка гантелей лёжа Гантели Новичок

Жим в тренажере Смита

Жим в тренажере Смита Машина Смита Новичок

Жим на брусьях с отягощением

Жим на брусьях с отягощением Брусья Продвинутый

Отжимания широким хватом

Отжимания широким хватом Новичок

Пуловер в блоке стоя

Пуловер в блоке стоя Кроссовер Новичок

Жим штанги лёжа на полу

Жим штанги лёжа на полу Штанга Средний

Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью Гантели Новичок

Жим гантелей со сведением

Жим гантелей со сведением Гантели Средний

Жим резиновой петли стоя

Жим резиновой петли стоя Резиновые петли Новичок

Сведение рук на нижних блоках стоя

Сведение рук на нижних блоках стоя Кроссовер Новичок

Жим от груди с резиновой петлёй

Жим от груди с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок

Разведение рук с резиновой петлёй

Разведение рук с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок

Отжимания с резиновой петлёй

Отжимания с резиновой петлёй Резиновые петли Средний

Разведения на петлях TRX

Разведения на петлях TRX Петли TRX Продвинутый

Все упражнения →