Широчайшие — упражнения

31 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока Верхний блок Новичок

Подтягивания

Подтягивания Турник Средний

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом Турник Средний

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне Штанга Средний

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Тяга гантели одной рукой в наклоне Гантели Новичок

Вертикальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга широким хватом Верхний блок Новичок

Тяга горизонтальная в тренажере

Тяга горизонтальная в тренажере Нижняя тяга Новичок

Тяга верхнего блока к животу (узким хватом)

Тяга верхнего блока к животу (узким хватом) Нижняя тяга Новичок

Тяга гантелей в упоре грудью

Тяга гантелей в упоре грудью Гантели Новичок

Подтягивания с помощью

Подтягивания с помощью Гравитрон Новичок

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом Штанга Средний

Вертикальная тяга узким хватом

Вертикальная тяга узким хватом Верхний блок Новичок

Тяга одной рукой в блочном тренажёре

Тяга одной рукой в блочном тренажёре Кроссовер Новичок

Пуловер на верхнем блоке с прямыми руками

Пуловер на верхнем блоке с прямыми руками Кроссовер Новичок

Гребной тренажёр

Гребной тренажёр Гребной тренажёр Средний

Тяга верхнего блока обратным хватом

Тяга верхнего блока обратным хватом Верхний блок Новичок

Пуловер в блоке стоя

Пуловер в блоке стоя Кроссовер Новичок

Тяга верхнего блока одной рукой

Тяга верхнего блока одной рукой Верхний блок Новичок

Тяга Пендли

Тяга Пендли Штанга Средний

Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью Гантели Новичок

Тяга двух гантелей в наклоне

Тяга двух гантелей в наклоне Гантели Новичок

Тяга в петлях TRX

Тяга в петлях TRX Петли TRX Новичок

Интервалы на гребном тренажёре

Интервалы на гребном тренажёре Гребной тренажёр Средний

Тяга гантели в упоре лёжа

Тяга гантели в упоре лёжа Гантели Продвинутый

Тяга гири в наклоне одной рукой

Тяга гири в наклоне одной рукой Гиря Новичок

Тяга Медоуза

Тяга Медоуза Штанга Средний

Тяга сверху с резиновой петлёй

Тяга сверху с резиновой петлёй Резиновые петли Новичок

Ски-эрг

Ски-эрг Ски-эрг Новичок

Тяга широчайших на петлях TRX

Тяга широчайших на петлях TRX Петли TRX Новичок

Удержание фронт-левера

Удержание фронт-левера Турник Expert

Тяга во фронт-левере

Тяга во фронт-левере Турник Expert

Все упражнения →